हमारे संपूर्ण शरीर में हमारे दिल का स्वास्थ्य रहना बहुत जरूरी है, और ये दिल हमारा तभी स्वास्थ्य हो सकता है जब हमारे द्वारा उसका अच्छे से ध्यान रखा जाएगा और साथ ही ये ध्यान हम अच्छे खाने की चीजों का सेवन करके रख सकते है, तो चलिए जानते है की आखिर वो ऐसी कौन सी चीज है जिसको खाकर हम अपने शरीर और आपके दिल को स्वास्थ्य रख सकते है ;
हमारा दिल अस्वास्थ्य किन स्थितियों में होता है ?
- जब हमारे सीने में दर्द, सीने में जकड़न, सीने में दबाव और सीने में बेचैनी, सांस की तकलीफ होती है, तो समझ जाए की हमारा दिल अस्वस्थ्य स्थिति में है। इसके अलावा गर्दन, जबड़े, गले, ऊपरी पेट क्षेत्र या पीठ में दर्द का होना भी इसी की पद्यति में शामिल है। वहीं अगर शरीर के उन क्षेत्रों में रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाएं तो पैरों या बांहों में दर्द, सुन्नता, कमजोरी या ठंडक जैसा आपको महसूस हो सकता है।
- उपरोक्त परिस्थितियो का अगर हमारा दिल सामना कर रहा है और उसके बाद भी हमारे द्वारा इसको नज़रअंदाज़ किया जाता है तो हमारे दिल में इस तरह की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
अगर किसी कारण वश आपका दिल अस्वस्थ्य है, तो इससे बचाव के लिए आपको लुधियाना में बेस्ट हार्ट हॉस्पिटल का चयन करना चाहिए।
अपने दिल को स्वास्थ्य रखने के लिए किन खाने की चीजों का आपके द्वारा सेवन किया जाना चाहिए ?
- स्वास्थ्य दिल के लिए आपको ताजे फल जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, तरबूज और आड़ू का सेवन करना चाहिए। क्युकि इसमें आवश्यक पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है, जो आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, आपके आहार में फल हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी विकारों के जोखिम को कम कर सकते है, वे आहार फाइबर से भरे हुए है, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते है। इनमें पॉलीफेनोल्स भी होते है, जो सूजन को कम कर सकते है और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकते है, कुछ फलों में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने और हृदय की सेहत में सुधार के लिए आवश्यक माने जाते है।
- सब्जियां भी आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए काफी सहायक माने जाते है। वहीं सब्जियों की बात करें तो इसमें तोरी, बैंगन, बेल मिर्च या शतावरी आवश्यक खनिजों से भरे होते है, जो आपके हार्ट की सेहत को ठीक रखने में मदद करते है, ये सब्जियां आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, ब्लड प्रेशर को कम करने, सूजन को कम करने और समग्र हृदय की सेहत में सुधार करने में मदद कर सकते है।
- सैल्मन मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते है। सैल्मन में प्रोटीन भी उच्च और सैचुरेटेड फैट कम होता है, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है।
- नट्स स्वस्थ वसा, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत है, वे आहार फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है, जो पाचन और वजन प्रबंधन में मदद कर सकते है। नट्स खाने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है, इसके अतिरिक्त, पालक सूजन को कम करने और एंटीऑक्सीडेंट लाभ प्रदान करने में मदद कर सकते है, जो पुरानी बीमारियों से बचाने में काफी मददगार साबित होते है।
- आम जोकि गर्मियों के सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है। आम के पोषण मूल्य में फाइबर, पोटेशियम और अन्य विटामिन शामिल है, जो आपके दिल की सेहत को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते है। पोटेशियम बढ़ाना और सोडियम का सेवन कम करना हृदय स्वास्थ्य और रक्तचाप के नियमन के लिए फायदेमंद माना जाता है।
- पपीता फाइबर, विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, आप पपीता खा सकते है या इसका शेक बना सकते है। पपीते में मौजूद पैपिन आपके दिल और त्वचा के लिए स्वस्थ होता है। क्योंकि यह सूजन को कम करता है।
ये सब तो हुए मौसमी फल जिनका सेवन करके आप आपके दिल का ख्याल अच्छे से रख सकते है, पर इनमे से किसी फल को खाने से आपको किसी भी तरह की एलर्जी हो जाए तो इसके लिए आपको लुधियाना में बेस्ट कार्डियोलॉजिस्ट के संपर्क में आना चाहिए।
सुझाव :
अगर आपके दिल में किसी भी तरह की समस्या आ गई तो इससे बचाव के लिए आपको दीपक हार्ट हॉस्पिटल का चयन करना चाहिए और जिस भी समस्या का आप सामना कर रहें है उसके बारे में अपने डॉक्टर को जरूर बताए।
निष्कर्ष :
दिल हमारे शरीर में बहुत ही महत्वपूर्ण स्थान रखता है इसलिए जरूरी है की इसमें किसी भी तरह की समस्या आने पर आपको डॉक्टर का चयन करना चाहिए, साथ ही अगर आपको उपरोक्त खाने की चीजों का सेवन करने से फ़ायदा नहीं हो रहा और इन चीजों को खाने से आपको एलर्जी जैसा कुछ महसूस हो रहा हो तो इसको नज़रअंदाज़ न करें, और खाने की चीजों के बारे में अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बढ़े हुए दिल के लिए कौन से खाने की चीजों का सेवन करें ?
हृदय रोग के खतरे को कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में आपको फाइबर का सेवन करना चाहिए। दिन में कम से कम 30 ग्राम फाइबर खाने का लक्ष्य जरूर रखें। विभिन्न स्रोतों से फाइबर खाएं जैसे साबुत अनाज का ब्रेड, ब्रैन, ओट्स और साबुत अनाज सीरियल, आलू (छिलके के साथ) और पर्याप्त फल और सब्जियों का सेवन करें।
आप कैसे बता सकते है कि आपका हृदय कमजोर है ? कमजोर हृदय को सुधारने के लिए आप क्या कर सकते है ?
अगर आपके सीने में दर्द, सीने में जकड़न आदि जैसी समस्या है तो आप ह्रदय कमजोर जैसी समस्या का सामना कर सकते है, और इस तरह के ह्रदय को सुधारने के लिए आप अपने खाने की चीजों का अच्छे से ध्यान रखें।
