डायबिटीज एक ऐसी समस्या है,जिसका पूर्ण रूप से कोई इलाज नहीं है, जिस कारण खासकर शुगर के मरीज़ों को अपने खाने-पीने का विशेष रूप से ध्याना रखना पड़ता है | डायबिटीज के मरीज़ अक्सर इस बात को लेकर कंफ्यूशन में रहते है की ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए क्या ब्रेकफास्ट करना ज़रूरी होता है? इस बात से तो सभी वाकिफ है की ब्रेकफास्ट दिन का पहला भोजन होता है, इसलिए आप जो भी सुबह के नाश्ते में खाते हो इसका असर आपके पूरे दिन के ब्लड शुगर के स्तर पर पड़ता है |
दीपक हार्ट इंस्टीट्यूट ने अपने यूट्यूब चैनल में पोस्ट एक वीडियो के माध्यम से यह बताया की डायबिटीज एक ऐसी गंभीर समस्या है, जिसका पूर्ण रूप से इलाज न होने के कारण अधिक मात्रा में लोग इस परेशानी से जूझ रहे है | अन्य देशों के मुकाबले भारत में इस समस्या के सबसे ज्यादा मामले पाए जाते है, इसकी मुख्य वजह यह भी की भारत में बहुत से लोगों का खाने-पीने के मामले पर बिल्कुल भी कंट्रोल नहीं होता है |
इस समस्या से जुड़ी जागरूकता के लिए दीपक हार्ट इंस्टीट्यूट में वर्ल्ड डायबिटीज डे मनाया गया, जिस दौरान यहाँ के सीनियर कंसल्टेंट डॉक्टर कुलवंत सिंह ने यह बताया कि आजकल लोग अपने ब्रेकफास्ट में प्रोटीन के बजाये कार्बोहाइड्रेट तत्व का सबसे ज़्यादा सेवन करते है जिस कारण यह डायबिटीज को कण्ट्रोल करने की बजाये इसको बढ़ावा देने का कार्य करते है | इसलिए कुछ टिप्स है जिसके माध्यम से आपको अपने दिन की शुरुआत एक हेअल्थी ब्रेकफास्ट से करना चाहिए, ताकि आपका डॉयबटीज स्तर सारा दिन कण्ट्रोल में रहे | आइये जानते है इस बारे में :-
टिप 1. अलसी और फलों की स्मूथी एक खास स्मूथी होती है, जिसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है साथ ही इन्सुलिन रेसिस्टेंट को कम करने में मदद भी करता है |
टिप 2. रागी उत्तपम एक ऐसा भोजन आहार है, जो फाइबर से भरपूर होता है | जिसके सेवन से पाचन तंत्र बेहतर तो रहता ही है, लेकिन साथ ही ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी सक्षम होता है |
टिप 3. चना और छोले जैसे भोजन आहार में विभिन्न प्रकार के विटामिन मिनरल पाए जाते है, इसके साथ ही फाइबर और प्रोटीन जैसे पौष्टिक तत्व भी अधिक मात्रा में होते है | इससे बने पैन केक्स का ब्रेकफास्ट के रूप में सेवन करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है
टिप 4. एक हेल्दी वेजिटेबल ऑमलेट का सेवन से भी आप ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते है, क्योंकि यह प्रोटीन और फाइबर जैसे पौष्टिक तत्व से भरपूर होते है |
इससे जुड़ी कोई भी जानकारी के लिए आप दीपक हार्ट इंस्टीट्यूट से परामर्श कर सकते है, यहाँ के डॉक्टर कुलवंत सिंह कार्डियोलॉजिस्ट में एक्सपर्ट्स है, जो इस समस्या को कम करने में आपकी मदद कर सकते है |
